盼晴說說話

以前的減肥，都是說要少吃節食就能瘦

但這幾年都說少吃不會瘦，會掉肌肉、降低代謝，反而養成易胖體質

飲食控制要吃的好吃的對，才能對身體好又能養瘦

多吃當季蔬菜、補充蛋白質，少吃加工品與精緻米麵的減醣，是最不極端又容易達成的方法

雖然我還是愛吃零食喝飲料，但偶爾也會幫自已做些健康的餐點

大部份我會幫自已準備二菜一肉，自已煮的時候不準備飯麵等主食，菜肉吃到飽

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平時我只有一個小烤箱及平底鍋，都是輪著用這二個工具給自已做餐

小烤箱我稱做：送入洞房

把不易爛出水的菜(茭白荀、洋蔥、杏鮑菇、鴻禧菇、球芽甘藍、小黃瓜..等)都事先切好

拌一點橄欖油、鹽、黑胡椒等，平舖在烤盤上，調最高溫烤15分

在烤菜的時候，準備肉排與小干貝略為退冰

用平底鍋不沾炒鍋轉小火慢慢乾煎

等菜烤好，差不多肉類就可以煎好可以盛盤了

平常我不太愛醬料，像這樣清淡的飲食我是很ok的，只是常常工作誤餐就懶的者

大部份也是外食方便有吃飽即可

別餐吃了飯或麵，自已煮的餐就是菜肉吃到飽

因為沒有認真減醣，所以的確也沒什麼瘦，但是沒有再胖也算是不錯了

偶爾做一點簡單的運動保持身體健康囉！